Τροφές με βάση το κρέαςΥγιεινά σνακΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Παντζαροσαλάτα με Αιματηρό Πορτοκάλι – 56 Kcal/100g

Παντζαροσαλάτα με πορτοκάλια – 56 Kcal/100g Συνταγή Πώς να φτιάξετε;

Προσθήκη σημείωσηςΕκτύπωση συνταγής

Μερίδα 1 Μερίδα (285 γραμμάρια): Kcal 160, 5; Πρωτεΐνη 6,25 g; Λίπος 6,96 γρ. Υδατάνθρακες 18,91 γρ

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε παντζάρια και ωμά και μαγειρεμένα. Αλλά τα ωμά παντζάρια είναι πολύ συμπυκνωμένα και πικάντικα, γι’ αυτό ανακατέψτε τα μόνο με άλλα λαχανικά. Χρησιμοποιώ πολύ μαγειρεμένα παντζάρια και νιώθω καλά χάρη σε αυτά τα εκπληκτικά οφέλη. Οι περισσότεροι βράζουν το άρωμα, αλλά εγώ ψήνω*, γιατί έτσι μένει πάντα στα οφέλη και δεν μπαίνει στο νερό. Χρειάζεται λίγο περισσότερο, αλλά μπορείτε να βρείτε τον αποτελεσματικό τρόπο. Αν σας αρέσουν οι χυμοί φρούτων και λαχανικών, πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε το παντζάρι, αλλά μόνο ως μείγμα! Ας είναι το πολύ 20%.

1) Σπάμε λίγο τη ρόκα
2) Φιλετάρουμε το πορτοκάλι
3) Κόβουμε τις ελιές σε ροδέλες
4) Τρίβουμε το παντζάρι σε μια μεγάλη σχάρα
5) Όλα τα βάζουμε σε ένα μπολ και τα ανακατεύουμε με το γιαούρτι
6) Γαρνίρουμε με φύλλα μαϊντανού και φλούδα λεμονιού όταν σερβίρουμε

http://fitkizinyemekkitabi.blogspot.com.tr/2013/02/kan-portakalli-pancar-salatasi-56.html

Παντζαροσαλάτα με Αιματηρά Πορτοκάλια – 56 Kcal/100g Συνταγή με Φωτογραφία

Παντζαροσαλάτα με Αιματηρό Πορτοκάλι – 56 Kcal/100g

Related Articles

Αφήστε μια απάντηση

Back to top button