Τροφές με βάση το κρέαςΥγιεινά σνακΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ρολά “Light” – 227 Kcal/100g

«Ελαφρύ» ζαχαροπλαστείο πούρων – 227 Kcal/100g Συνταγή Πώς να φτιάξετε;

Προσθήκη σημείωσηςΕκτύπωση συνταγής

1 μερίδα (5 μονάδες) (150 γραμμάρια): kcal 340,60; Πρωτεΐνη 19,27 γρ; Λάδι 11.526 γρ; Υδατάνθρακας 38,98 σολ

/ ένας κομμάτι (30 γραμμάρια): kcal 68,12; Πρωτεΐνη 3,85 γρ; Λάδι 2,25 γρ; Υδατάνθρακας 7,80 σολ
Μερίδα: 3 μερίδες (15 η καθεμία)
Χρόνος: 45 λεπτά
Το στυλ ψησίματος παρέχει πολλά πιάτα με λιγότερες θερμίδες. Τα πούρα δεν αποτελούν εξαίρεση. Το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και το σπανάκι είναι πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης. Το κέδρο και το κατσικίσιο τυρί προσδίδουν μια ωραία αρωματική γεύση. Δοκιμάστε το με χαριτωμένα διαφορετικά τυριά, η καπνιστή γαλοπούλα είναι επίσης πολύ καλή. Νομίζω ότι είναι νόστιμο, ίσως θα σας αρέσει όσο κι εμένα 🙂

1) Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200 C.
2) Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το τυρόπηγμα, το τριμμένο τυρί κέδρου, το κατσικίσιο τυρί, το ψιλοκομμένο σπανάκι και 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι.
3) Κόβουμε τη ζύμη σε παραλληλόγραμμο σχήμα, περίπου 6 cm x 12 cm.
4) Αλείψτε το γιαούρτι πάνω στο lavash, μετά βάλτε το μείγμα της γέμισης και τυλίξτε τα πούρα. Απλώνουμε από πάνω λίγο ακόμα γιαούρτι, πασπαλίζουμε με βασιλικό και σουσάμι/νιγκέλα.
5) Βάζουμε στο φούρνο και αφήνουμε για περίπου 30 λεπτά μέχρι να ροδίσει.
6) Σερβίρετε ζεστό με σαλάτα ή σούπα!

Καλή όρεξη!

Πουροζαχαροπλαστική “Light” – 227 Kcal/100g Συνταγή με φωτογραφία

Related Articles

Αφήστε μια απάντηση

Back to top button