Τροφές με βάση το κρέαςΥγιεινά σνακΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Τραγανά κολοκυθάκια – 142 Kcal/100g

Τραγανά κολοκυθάκια – 142 Kcal/100g Συνταγή Πώς να φτιάξετε;

Προσθήκη σημείωσηςΕκτύπωση συνταγής

1 μερίδα (222 γραμμάρια): kcal 316,22; Πρωτεΐνη 15.38 σολ; Λάδι 14.38 σολ; Υδατάνθρακας 31,59 σολ

Σερβίρισμα: 1 μερίδα
Χρόνος: 20 λεπτά

1) Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 230 βαθμούς
2) Βάζουμε τα ψίχουλα και τα μπαχαρικά σε ένα βαθύ πιάτο και ανακατεύουμε
3) Σε άλλο πιάτο χτυπάμε ελαφρά το αυγό
4) Πλένουμε τα κολοκυθάκια και τα κόβουμε σε κυβάκια πάχους 5 χιλιοστών. Βουτήξτε το πρώτα στο αυγό, βάλτε τα ψίχουλα και από τις δύο πλευρές και τοποθετήστε το στη σχάρα του φούρνου. (Βάζω ένα ταψί κάτω από τη σχάρα για να μην πέφτουν τα ψίχουλα)
5) Τα βάζουμε όλα στο φούρνο, τα ψήνουμε για 10 λεπτά. Τρίβουμε ή ψιλοκόβουμε το τυρί, τοποθετούμε από πάνω τα κολοκυθάκια και τα ξαναβάζουμε στο φούρνο, τα ψήνουμε για άλλα 5 λεπτά.
6) Είναι υπέροχο συνοδευτικό για κάθε γεύμα, είναι υπέροχο και ως αυτόνομο πιάτο. Σερβίρω με σαλάτα, τυρί, κρέας, ψάρι, φασόλια

Καλή όρεξη!

Τραγανά κολοκυθάκια – 142 Kcal/100g Συνταγή με φωτογραφία

Τραγανά κολοκυθάκια – 142 Kcal/100g

Related Articles

Αφήστε μια απάντηση

Back to top button