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Quinoa-Salat-Rezept, wie zu machen?

Quinoa-Salat Herstellung :

Quinoa-Salat zum; Zuerst ein halbes Glas Quinoa gründlich mit kaltem Wasser waschen. Der bittere Geschmack der Quinoa-Schalen ist dank gründlichem Waschen verschwunden. Wenn Sie es nicht waschen, kann beim Verzehr ein bitterer und scharfer Geschmack auftreten. Dann 1 Glas Wasser in einen kleinen Topf geben und aufkochen lassen. Etwas Salz und gewaschene Quinoa in das kochende Wasser geben und mischen. Dann wieder aufkochen lassen.

Nach dem Kochen die Hitze herunterdrehen. Schließen Sie den Deckel des Topfes. Kochen Sie die Quinoa bei schwacher Hitze etwa 15 Minuten lang, bis sie weich ist. Nachdem die Quinoa gekocht ist, mischen Sie sie 2-3 Mal und lassen Sie sie auf Raumtemperatur abkühlen.

Wie macht man grünen Hühnersalat?

Auf der anderen Seite 1 Gurke und 3-4 Kirschtomaten in kleine Würfel schneiden. Ein halbes Bund Petersilie, 2 Prisen Dill und 2 Prisen frische Minze fein hacken. 1 Karotte ebenfalls reiben.

Den abgekühlten Quinoa in eine mitteltiefe Schüssel geben. Gehackte Gurke, Tomate, Gemüse, geriebene Karotte und 1 Teeglas Dosenmais darauf geben. Salz, Zitronensaft und Olivenöl nach Belieben hinzugeben und gut vermischen.

du hast dich vorbereitet Quinoa-SalatSie können dienen. Auf Wunsch können Sie Gemüse, Hühnerfleisch, Walnüsse und Granatapfelkerne hinzufügen.

Was ist Quinoa? Was bewirkt Quinoa?

Quinoa ist eine Pflanzenart, die kein Cholesterin enthält und wegen ihrer essbaren Samen angebaut wird. Mit anderen Worten, diese winzigen Körner, die wir als Quinoa kennen, sind eigentlich die Samen der Quinoa-Pflanze. Es wird im Allgemeinen als Getreide zubereitet und als Ersatz für Getreide verzehrt. Quinoa enthält kein Gluten. Daher eignet es sich sehr gut für diejenigen, die sich glutenfrei ernähren, insbesondere Getreideprodukte wie Bulgur. Da Quinoa keinen ausgeprägten Eigengeschmack hat, ist es ein Lebensmittel, das Sie problemlos konsumieren können, was immer Sie ihm hinzufügen. Sie können Quinoa problemlos in all Ihren Mahlzeiten mit Getreide wie Reis oder Bulgur verwenden. Es ist auch in Diätlisten enthalten, weil es reich an Proteinen ist.

Was sind die Vorteile von Quinoa?

Quinoa ist ein komplettes Proteinfutter. Da es sich um ein vollwertiges Protein handelt, hält es lange satt. Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts kann es von Personen bevorzugt werden, die eine Diät einhalten. Somit hilft es, sein Gewicht zu halten und Gewicht zu verlieren. Es erleichtert die Verdauung. Es ist reich an Eisenmineral. Enthält Vitamin B2. Es ist reich an dem Mineral Magnesium.

Wie viele Minuten dauert die Zubereitung von Quinoa-Salat? Wie viele Personen?

Insgesamt, um dieses Rezept vorzubereiten 25 Minuten erforderlich. dieser Zeit 10 MinutenGute Vorbereitung, 15 Minutenist die Kochzeit. Zutaten haben wir im Rezept angegeben für 3 Pers für Quinoa-Salat.

Guten Appetit.


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